【ヨガの心と身体に嬉しい効果は？】
こんにちは！
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。
夏休みも中盤！そんな楽しみなタイミングで台風が近づいてきています………
気圧の乱高下により頭痛や体調不良に悩まれている方も多いのではないでしょうか？
実は、そんな方にもヨガはオススメなんです！
ヨガは、心と身体に多くの良い効果をもたらします。
心身ともにリラックスし、ストレスを軽減することができます。
ヨガの際にはゆっくりと深い呼吸や腹式呼吸を行うのですが、その呼吸法により副交感神経が優位に働きます。
副交感神経は、緊張やイライラを感じたときにも心を落ち着かせてくれる効果があります。
リラックスできると安眠にも繋がりますよ。
また、ヨガはおもりやマシンを使わず自重で行いますので、運動不足で…虚弱体質で…激しい運動ムリ！という方にもオススメ！
特に当スタジオ、「さんはぴ」ではマンツーマンでのパーソナルレッスンを実施している為、体力や柔軟性に心配がある方にも安心してヨガを体験していただけます♪
という訳で、本日は【ヨガの心と身体に嬉しい効果は？】について解説していきます！
【ヨガの心に嬉しい効果】
先ほども解説した通り、ヨガには心身ともにリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。
ヨガの呼吸が副交感神経を優位にさせる為です。
ヨガによってもたらされる「副交感神経」について説明します。
人間は普段は胸式呼吸といって、胸を主に動かしながら呼吸をしています。
ですが、睡眠時には自然と腹式呼吸に切り替わり、お腹を動かす呼吸になっているのです。
腹式呼吸は副交感神経を優位にする働きをもっています。
副交感神経には、緊張やイライラを感じたときにも心を落ち着かせてくれる効果があります。
リラックスできると、安眠にも繋がりますよ。
特に、現代人はストレスに晒されやすく、ヨガはストレスを軽減するために最適な方法の1つです。
また、呼吸法を行うことで、深いリラックス状態に入ることができます。
ヨガを継続的に行うことで、ストレスに対する耐性を高めることができます。
このように、ヨガは心・メンタル面にも安定を安らぎを与えてくれます。
【ヨガの身体に嬉しい効果】
ヨガのポーズを取ることで、身体の緊張を解きほぐし、心を落ち着かせることができます。
また、ヨガは筋肉を強化し、柔軟性を高めることができるのも魅力です。
さらに、呼吸法を行うことで、呼吸器系を強化し、心臓の健康にも良い影響を与えます。
ヨガは、健康的な生活を送るために有効な方法の1つです。
呼吸を意識して行いながら、ヨガのポーズ（アーサナ）で全身を大きく動かすと、血液の流れが促されスムーズになることにより、むくみ、冷え性改善が望めます。
全身運動により、免疫力の向上にも役立ちます。
筋肉を緩める効果は腰痛肩こりの改善や、疲労回復にもなります。
身体を捻じったり丸めたりすることによって腸が刺激され、ガス抜きの効果も。
ヨガのアーサナ（ポーズ）の中には「ガス抜きのポーズ」というものもあるんです。
ヨガによって、柔軟性アップ、姿勢改善、体幹の強化、ボディメイクなど多くの効果が望めます。
【ヨガの心と身体に嬉しい効果・まとめ】
心に嬉しい効果
・副交感神経を優位に
・緊張やイライラを軽減させる
・安眠効果
・リラックス、ストレス解消
・ヨガを継続的に行うことで、ストレスに対する耐性を高めることができる
身体に嬉しい効果
・呼吸器系を強化し、心臓の負担を軽減させる
・むくみ、冷え性改善
・免疫力の向上
・腰痛肩こりの改善
・疲労回復
・ガス抜きの効果
・柔軟性アップ
・姿勢改善
・体幹の強化
・ボディメイク
などなど……ヨガには心にも身体にも嬉しい効果が盛りだくさん！
初めてヨガにチャレンジされる方には、マンツーマンで丁寧に指導を受けられるヨガピラティススタジオ「さんはぴ」がおすすめです！
ヨガのパーソナルレッスンで、より理想にそった、安全なヨガデビューをして下さいね♪
以上、ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」代表 坂口拓郎でした。
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