「ピラティスを始めてみたいけど…運動苦手だと向いてないかしら？」
「興味があるけど、ピラティスに向いてる人ってどんな人なの？」
こんにちは！ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」の中村直也です。
ピラティスを始めてみたい！でも自分に向いてるかよく分からない…とお悩みのあなた！
この記事では、ピラティスに向いてる人の特徴５つを徹底解説していきます。
運動不足でカラダが重いと感じていれば、少しずつでも運動習慣をつけるのがおすすめです。
ぜひ最後まで読んで、新しい素敵な自分に出会うための参考にしていただければ幸いです♪
目次
ピラティスに向いてる人の特徴５つ
ピラティスに向いてる人の特徴はつぎの５つです。
①姿勢を改善したい人
②運動に制限がある人
③体を引き締めたい人
④メンタル面を整えたい人
⑤運動が苦手な人
ひとつでも自分に当てはまる特徴があれば、ピラティスを始めると心も身体もポジティブに変化しますよ。
それでは、一つずつ見ていきましょう！
特徴１：姿勢を改善したい人
当ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」にいらした50代の女性のお客様。
お友達と写真を撮ったときの自分の姿勢の悪さに驚いて、ピラティスを始める決意をされたそうです。
ピラティスでは普段意識できない体の歪みをチェックして、体のバランスを整えていきます。
正しい姿勢を無理なく維持するためインナーマッスルを鍛えれば、体にとって負担になっている猫背や反り腰の改善に効果的です。
また、脚や骨盤周りも鍛えると正しい姿勢で歩けるようになります。
O脚やX脚の改善ができ、脚もスッキリ細く見え、スキニーを履いてもバッチリ決まりますよ。
先程ご紹介した50代女性のお客様も、お友達から「姿勢が良くなって若返ったわね！」と言われたととても喜んでいらっしゃいました(*^^*)
自分の姿勢にコンプレックスがあったり、姿勢が悪いことで日常生活に支障をきたしている人に向いてると言えるでしょう。
特徴２：運動に制限がある人
ピラティスの起源は元々リハビリが目的。
そのため怪我や病気で療養中の方でも、無理なく一人一人のニーズに合わせたエクササイズを行うことができます。
※運動に制限のある方は、まずは医師からピラティスに参加可能か診断を受けてください。
・怪我をしている
・病気に罹っている
・体の動きに制限がある
・妊娠中
・産後
上記のような方は、医師の診断のもとピラティスの許可が出たら、要望に沿ってレッスン方針を組めます。
筋力をつけることで、体の障害や制限を軽減できる効果も見込めるでしょう。
また当スタジオさんはぴではマタニティレッスンの資格を持ったインストラクターもおります。
妊娠中の方は、運動不足の解消・体重管理・精神的安定・リラックス効果・出産に向けての体力をつける為にもピラティスが役立ちますよ。
産後の方は骨盤の歪みや緩み、ぽっこりお腹の解消、体の痛みなどの改善が期待できます。
安産を迎えたい
腰痛や肩こりなど改善したい
心身ともにリフレッシュしたい
体重をコントロールしたい
筋力、柔軟性を維持したい
妊娠中～出産後にかけて、女性の体は大きく変化しカラダへの悩みはつきません。
ここで、マタニティピラティス、産後ピラティスを利用された30代女性のお客様の声をご紹介します。
「運動不足が解消され、出産時にしっかりと体力をつけることができました。なにより、マタニティの知識豊富な、
優しいインストラクターさんとマンツーマンで自分の体のこと、心のことを話せる時間はとても安心できる時間でした。産後もお世話になります。」
このような嬉しいお声をいただいてます(^^)
そして高齢の方には、健康的で自律した生活を維持する為に必要な体力、自信を取り戻すのにおすすめです。
体の変化や不調を抱えている人こそ、ピラティスに向いてると言えますよ！
特徴３：体を引き締めたい人
ダイエットしてみたいけど、筋トレのようなハードなものはできないと思っている人もピラティスが向いています。
ピラティスを継続して行うと、太りにくく痩せやすい体質に近付きます。
インナーマッスルを鍛えることで、内臓が本来あるべき位置に戻り、内臓機能が活性化され消化機能が改善されるのも大きな要因です。
さらにインナーマッスルが鍛えられることで、体の歪みが改善され曲線的でメリハリのある女性らしいボディラインを作れます。
近年K-POPアイドルや日本の有名なモデルの中でも流行っているピラティス。
憧れの人に近づきたいと思っている方は、ピラティスを始めてみるのも良いですね。
特徴４：メンタル面を整えたい人
ピラティスでは胸式呼吸を取り入れています。
胸式呼吸で深い呼吸を繰り返すことにより、つぎのような効果もありますよ。
・交感神経が優位になり活力が満ちる
・幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌される
・ポーズや呼吸に集中することで頭の中もスッキリする
・自律神経が整い睡眠の質も向上する
このように、ピラティスをすると心も安定しメンタル面にも良い影響を及ぼします。
ちょっとした不満からモヤモヤすることが多く、心もスッキリとさせたい人に、ピラティスはおすすめです！
特徴５：運動が苦手な人
運動が苦手だから、自分にはピラティスは向いていないかも…と思っていませんか？
実際よくご質問いただくのですが「体が硬いので無理ですか？」「運動が苦手でポーズがとれないかも」と不安を抱える方が多いです。
でも大丈夫！
もう一度お伝えすると、ピラティスの起源は元々リハビリ。
あなたの動ける可動域を少しずつ大きくしてゆくイメージです。
重い器具を持ったりジャンプしたりと体に負荷をかける動きが無いので、運動が苦手な方こそ取り組みやすいエクササイズです。
それでも不安だったら、まずはマンツーマンでピラティス指導を受けられるジムを探すといいでしょう。
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」でもマンツーマンのピラティス体験を行っていますので、お待ちしております♪
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じつはあなたもピラティスに向いてる！
最後にもう一度、ピラティスに向いてる人の特徴を復習しましょう。
①姿勢を改善したい人
②身体に制限がある人
③体を引き締めたい人
④メンタル面を整えたい人
⑤運動が苦手な人
ピラティスは老若男女誰にでも始めやすいエクササイズです！
ピラティスで心もカラダも整えて、気持ちの良い毎日を過ごしましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」中村直也でした。
