ピラティスを始めたものの、「本当に効果があるの？」と疑問に思うことはありませんか？
実は、1年間コツコツと続けることで、驚くほどの変化が体に現れます。
姿勢が整い、筋力や柔軟性がアップし、代謝が上がることで脂肪が燃えやすい体へと変わっていくのがピラティスの魅力です。
無理なく続けることで、見た目だけでなく健康面でも大きなメリットを感じられるでしょう。
この記事では、1年継続することでどのような変化があるのか、そして楽しみながら続けるためのコツを詳しく解説します。
目次
ピラティスを1年続けると体はどう変わる？
ピラティスを継続すると、体は徐々に変化していきます。
姿勢が整い、インナーマッスルが鍛えられることでボディラインが引き締まり、代謝も向上。
運動初心者でも無理なく取り組めるため、多くの人が長く続けやすいのも特徴です。
ここでは、1年続けた場合の具体的な体の変化について紹介します。
姿勢がよくなる
ピラティスを続けると、体幹が鍛えられ、自然と姿勢が良くなります。
デスクワークやスマホの使用で猫背になりやすい現代人にとって、姿勢の改善は大きなメリットです。
背骨を意識する動きが多いため、脊柱周りの筋肉が強化され、肩や腰への負担が軽減されます。
また、骨盤の位置が整うことで、全身のバランスが良くなり、立ち姿や歩き方にも変化が現れます。
姿勢が良くなると、内臓の働きもスムーズになり、呼吸が深くなることで代謝アップにもつながります。
筋力と柔軟性がアップする
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えながら柔軟性も高めるエクササイズです。
特に体幹が強くなることで、動きがスムーズになり、スポーツや日常生活の動作が楽になります。
激しい運動ではないため、負担をかけずに筋肉を鍛えることができるのも魅力です。
継続することで関節の可動域が広がり、体が柔らかくなるのを実感できます。
筋力と柔軟性のバランスが取れることで、肩こりや腰痛の改善にもつながります。
代謝が上がり脂肪が燃えやすい体になる
ピラティスは激しい動きが少ないものの、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。
体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、普段の生活でも消費カロリーが増えやすくなるのが特徴です。
また、深い呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、血流が促進されるため、冷えやむくみの改善にも効果的です。
筋肉量が増えることでリバウンドしにくくなり、無理な食事制限なしでも健康的に痩せやすい体を作ることができます。
ピラティスを１年続けるために意識したいこと
ピラティスを続けることで理想の体に近づけることは分かっていても、「続けるのが難しい」「途中で飽きてしまう」と感じる人も少なくありません。
特に、最初はやる気があっても、忙しさやモチベーションの低下で継続が難しくなることもあります。
ここでは、ピラティスを1年続けるために意識したいポイントを詳しく解説していきます！
無理なく続けられるレッスンのペースを決める
ピラティスを続けるには、自分の生活に合ったペースを決めることが大切です。
最初から頻度を増やしすぎると、疲れやストレスが溜まり、途中で挫折しやすくなります。
初心者なら、まずは週1〜2回から始めるのがおすすめです。
体が慣れてきたら、徐々に回数を増やすと効果を実感しやすくなります。
相性の良いインストラクターやスタジオを見つける
ピラティスを楽しみながら続けるには、自分に合ったインストラクターやスタジオを選ぶことが重要です。
指導方法やレッスンの雰囲気が合わないと、モチベーションが下がり、継続が難しくなります。
インストラクターにはさまざまなタイプがいます。
細かくフォームを修正する人もいれば、テンポよく進める人もいるため、体験レッスンに参加し、自分に合うか確かめるのがおすすめです。
また、スタジオの立地やスケジュールが自分の生活に合っているかも重要なポイントです。
まとめ：ピラティスを１年続けて理想の体を手に入れよう！
ピラティスを1年間続けると、姿勢が良くなり、体が引き締まり、代謝が上がるなど、さまざまな変化を実感できます。
無理なく続けるためには、自分に合ったペースで取り組むことが大切です。
最初から完璧を目指すのではなく、楽しみながら続けることを意識しましょう。
また、相性の良いインストラクターや通いやすいスタジオを選ぶことで、モチベーションを維持しやすくなります。
私は自分と相性の合うインストラクターを重視してピラティスに通い始めました。
インストラクターの雰囲気や性格、レッスンの仕方や話し方、自分はどんな人が合うのかな？と色んなスタジオに体験に行きました。
その中で自分に合うインストラクターを見つけ毎回楽しくレッスンができました。
自分に合うインストラクターを選ぶ事によって、ピラティスの分からない動きを分からないままで終わる事なくちゃんと質問が出来る環境で納得しながらレッスンを受ける事が出来ました。
そして長く続けられた結果、自分の理想の体を作れたんではないかなと思います。
大切なのは、焦らず自分のペースで続けること。
楽しみながらピラティスを習慣にし、理想の体と健康を手に入れましょう！
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」
インストラクターsatomi
