「健康になりたい！」「ダイエットしたい！」と思っているけど、ピラティス、ヨガ、ストレッチの中からどれを選んだらいいか悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
この記事では、ピラティス、ヨガ、ストレッチの違いと、あなたに合うトレーニングの見つけ方を紹介します。
トレーニングには向き不向きがあるので、あなたに向いている、合っている方法で楽しく健康にダイエットできるといいですね！
目次
ピラティス・ヨガ・ストレッチの違いは？
まずはピラティス、ヨガ、ストレッチの違いを知りましょう！
どれも継続すると体に良いことは間違いないですが、体を動かす目的によって使い分けられるとより効果を得られます。
ピラティスとは？
ピラティスとは、体幹を鍛えながら姿勢や動作を整えるエクササイズです。
もともとはリハビリを目的に生まれたメソッドで、筋肉のバランスを整え、正しい身体の使い方を身につけられるのが特徴です。
ピラティスをヨガやストレッチと比較すると、ピラティスはより筋肉を意識して鍛える要素が強く、体の引き締めや姿勢改善に効果的！
また、デスクワークによる肩こりや腰痛改善にもおすすめです。
ヨガとは？
ヨガとは、ポーズや呼吸法を通じて心と体のバランスを整える運動です。
古代インド発祥の健康法で、柔軟性の向上だけでなく、ストレス解消やリラックス効果も得られます。
ヨガをピラティスやストレッチと比較すると、ヨガは心身の調和や精神面の安定を重視している点が違いとして挙げられます。
呼吸に意識を向けることで自律神経が整い、忙しい日常の中で心を落ち着けたい人にぴったりです！
ストレッチとは？
ストレッチとは、筋肉をゆっくりと伸ばして柔軟性を高め、体の疲れやこりをほぐす運動です。
運動前後のウォーミングアップやクールダウンだけでなく、日常的な体のメンテナンスにも効果的です。
ストレッチをピラティスやヨガと比較すると、ストレッチは筋肉を緩めて可動域を広げることが目的で、手軽に始められる点が魅力なのが違いです。
デスクワークや立ち仕事で体が固まりやすい人にもおすすめです。
ピラティス・ヨガ・ストレッチどれを選ぶべき？向き不向きは？
ピラティス、ヨガ、ストレッチの違いを紹介しましたが、あなたにどれが向いているか判断するためにそれぞれ向いている人の特徴を紹介します。
どれを選んでも継続することが大切！
不向きなことを選んでも続けられないので、しっかりとあなたに合ったものを選べるといいですね！
ピラティスが向いている人は？
ピラティスが向いているのは、姿勢を整えたい人や体の歪みを改善したい人です。
ヨガやストレッチが「柔軟性」や「リラックス」を目的とするのに対し、ピラティスは正しい姿勢を維持するための筋肉（インナーマッスル）を鍛えることに重点を置いています。
デスクワークで猫背になりやすい方や、立ち姿を美しくしたい方にもおすすめ！
ヨガが向いている人は？
ヨガが向いているのは、心と体をリラックスさせたい人やストレスを和らげたい人です。
ピラティスやストレッチが身体の動きや筋肉にフォーカスするのに対し、ヨガは呼吸とポーズを通して心身のバランスを整えることを目的としています。
忙しい日々の中で、穏やかな時間を持ちたい人やマインドフルネスを取り入れたい人にぴったり！
ストレッチが向いている人は？
ストレッチが向いているのは、体のこりや疲れをほぐしたい人、運動が苦手な人です。
ピラティスやヨガのようにポーズや筋力を意識するよりも、ストレッチは筋肉をゆるめて血流を促すことが目的。自宅や仕事の合間など、気軽に始められるのが魅力です。
肩こりや腰の張りを感じる人に特におすすめ！
効果を実感するならプライベートスタジオでの指導がおすすめ！
ピラティスやヨガ、ストレッチを自己流で行っても、体のクセや姿勢の歪みがあると効果を十分に得られないことがあります。
プライベートスタジオ「さんはぴ」では、専門インストラクターが一人ひとりの姿勢や動作をチェックし、正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、短期間で効果を実感しやすいのが魅力です。
また、ピラティスやヨガの要素を組み合わせたオリジナルメニューを提案してもらえるため、柔軟性・筋力・姿勢改善をバランスよく強化できます。
初心者こそ、最初はプロのサポートを受けることで、安全かつ確実に体を変えていけます。
悩んでいる人は、ピラティス・ヨガのプライベートスタジオ「さんはぴ」の無料体験に申し込んでみてください！
