「ヨガとピラティス、どっちを始めたらいいのか分からない」
「体が硬いけど大丈夫かな？」
「運動が久しぶりでも続けられるのはどっち？」
初めて体を整えようと思ったとき、多くの方がこの“ヨガかピラティスか問題”で立ち止まります。 どっちも体に良さそう、でも違いがよく分からない…選び方を間違えたら続かなかったらどうしよう…そんな不安を感じる方も少なくありません。
結論からお伝えすると、ヨガもピラティスも、どっちが「正解」ということはありません。 大切なのは、「今の自分の体と心に、どちらがより合っているか」です。
この記事では、「ヨガ ピラティス どっちがいい？」と迷っている方に向けて、それぞれの特徴と選び方のヒントを、できるだけ分かりやすくお伝えします。
目次
ヨガとピラティスの共通点
まず、ヨガとピラティスはまったく別物のように見えて、実は共通している点もたくさんあります。
• 呼吸を大切にする
• 無理なく体を整えていく
• 続けることで姿勢や体の感覚が変わっていく
どっちも「きつい運動」というより、自分の体と向き合う時間という側面が強いのが特徴です。 だからこそ、体力や年齢に関係なく始めやすいのも、ヨガとピラティスの魅力です。
ヨガの特徴｜心と体をゆるめたい方へ
ヨガは、呼吸とポーズを組み合わせながら、心と体のバランスを整えていくエクササイズです。ヨガを続けている方からよく聞くのは、
「気持ちが落ち着きやすくなった」
「呼吸が深くなった」
「自分の感情に気づきやすくなった」
といった“内側の変化”。
体を動かすことはもちろんですが、リラックスやメンタルケアの要素が強いのがヨガの大きな特徴です。
ヨガが向いている方
• ストレスや緊張を感じやすい
• ゆったりと体を動かしたい
• 気持ちを整える時間がほしい
• 柔軟性を少しずつ高めたい
「最近、呼吸が浅い気がする」「頭の中がいつも忙しい」 そんな方にとって、ヨガは“立ち止まる時間”をつくってくれる存在になることが多いです。
ピラティスの特徴｜体の使い方を整えたい方へ
ピラティスは、もともとリハビリを目的として生まれたエクササイズです。 そのため、姿勢や体の使い方を整えることにとてもフォーカスしています。
ピラティスを続けている方からは、
「立っているときの姿勢が楽になった」
「肩こりや腰の違和感が減った」
「体の左右差に気づけるようになった」
といった声をよく聞きます。
インナーマッスルと呼ばれる、体の深い部分の筋肉を意識しながら動くことで、 “見た目”だけでなく“使い方そのもの”が変わっていくのが、ピラティスの魅力です。
ピラティスが向いている方
• 姿勢の崩れが気になる
• 肩こりや腰の違和感がある
• 体の使い方を根本から見直したい
• 運動は苦手だけど、体を整えたい
「鍛える」というより、「整える」という感覚に近いのが、ピラティスの特徴です。
ヨガ ピラティス どっちが痩せる？
よく聞かれる質問のひとつが、 「ヨガとピラティス、どっちが痩せますか？」というものです。
正直にお伝えすると、どっちも“短期間で体重を大きく落とす運動”ではありません。
ただし、
• 姿勢が整う
• 体の使い方が変わる
• 呼吸が深くなる
こうした変化が積み重なることで、 「シルエットが変わった」「以前より引き締まって見える」と感じる方はとても多いです。
体重の数字よりも、体の感覚や見た目の印象が変わっていく。 それが、ヨガやピラティスの“続けた人が感じる変化”でもあります。
迷ったときの選び方｜今の自分に問いかけてみる
ヨガとピラティス、どっちがいいか迷ったら、こんな質問を自分にしてみてください。
• 最近、体より「心」が疲れていると感じる？ → ヨガ
• 最近、姿勢や体の不調が気になる？ → ピラティス
• ゆったり動きたい？ → ヨガ
• 体の使い方をしっかり見直したい？ → ピラティス
今の自分の状態に合ったものを選ぶことが、長く続けるいちばんのコツです。
まとめ｜ヨガもピラティスも「今の自分を大切にする時間」
• 心をゆるめたいなら、ヨガ
• 体を整えたいなら、ピラティス
• 正解は「今の自分に合うほう」
どっちを選んでも、共通しているのは、 今の自分の体を否定せず、やさしく向き合う時間になること。
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」では、 お一人おひとりの体や目的に合わせて、ヨガ・ピラティス両方の視点からサポートするマンツーマンのプライベートレッスンを行っています。
「ヨガとピラティス、どっちが自分に合うか分からない」 そんな方こそ、まずは体験してみてください。
無理なく、心地よく整える。 その感覚を、あなた自身の体で感じていただけたら嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
