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マタニティヨガのメリット3選｜現役インストラクターが解説【妊婦さん必見】
「妊娠後お腹が大きくなって息苦しい…マタニティヨガをすればリラックスできるかしら」
「マタニティヨガは安産の助けになるって本当？」
「産院でもマタニティヨガをすすめられたけど、どんなメリットがあるの？」
妊婦さんになると、「マタニティヨガ」の言葉を見たり聞いたりする人も多いのではないでしょうか？
興味はあっても、実際にマタニティヨガを始めるとどのようなメリットがあるのか気になりますよね。
そんなあなたの疑問に、妊娠・出産に関する知識を持った現役インストラクターがお答えします！
あらためまして、ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」のマタニティヨガインストラクター髙山かずはです！
この記事では、妊婦さんがマタニティヨガを始めるメリットについて詳しく解説していきます♪
マタニティヨガを続けると、妊娠中の健康維持はもちろん、出産時に必要な持久力や呼吸法も身につきます。
心も体も充実した妊婦生活が送れるよう、正しい知識を覚えて、安全にマタニティヨガを楽しみましょう！
マタニティヨガを始めるメリット３選
マタニティヨガには、妊婦さんの体と心に嬉しいメリットがたくさんあります。
今回は厳選して、次の３つのメリットをご紹介します！
・マイナートラブルを予防する
・体力を維持できる
・不安を和らげリラックスできる
ひとつずつ見ていきましょう。
メリット1. マイナートラブルを予防する
マタニティヨガを始めると、妊娠中に起こりやすいマイナートラブルを予防できます。
妊娠中の体は、出産直前までさまざまな変化が起こります。
・肩こり
・頭痛
・腰痛
・息苦しさ
・むくみ
マタニティヨガには、上記のようなマイナートラブルを解消するポーズが数多くあります。
・股関節周りをほぐすポーズで、足のむくみやだるさが楽になった
・呼吸法をマンツーマンで教えてもらえたので、息苦しさや頭痛が改善した
など嬉しい体験談も多数いただきました♪
自分の体と向き合いながら運動すると、自然と体調も整い気持ちも前向きになれますよ。
できるポーズから取り入れて、不調に感じる日を減らしていきましょう！
メリット2. 体力を維持できる
マタニティヨガを取り入れると、運動不足が解消され体力を維持できます。
長時間の出産に耐えるためには、体力はもちろん筋力も必要です。
妊婦さんになり運動する機会が減ってしまうと、いざ出産という時に大きく体力を消耗してしまいます。
出産時のリスクを減らすため、日頃から妊娠中にもできる運動を取り入れるのが大切です。
ヨガのポーズでは、骨盤を支える「骨盤底筋」が鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えると、出産でいきむときに踏ん張れるので、マタニティヨガは出産に向けた体力づくりに最適と言えるでしょう。
メリット3. 不安を和らげリラックスできる
マタニティヨガは、妊婦さんの心をリラックスさせる効果もあります。
おなかが大きくなるにつれて、無事に出産できるかといった不安を感じる方は多いのではないでしょうか？
ホルモンバランスの変化から、気分の落ち込みや体の不調による睡眠不足が生じる方もいます。
マタニティヨガでは、積極的にリラックスにつながる呼吸法やポーズをとります。
不安に感じることや体の違和感・痛みと丁寧に向き合うことで、無駄なストレスから解放されてスッキリとした気分に切り替えられますよ。
また、ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」ではマンツーマンのプライベートレッスンを受けられるのが最大のメリットです。
妊娠中の不安や困ったことを、同じく妊娠出産を経験した知識豊富なインストラクターに話せるホッとする時間も提供できます。
最後に、お伝えしたマタニティヨガのメリットを、もう一度おさらいしておきましょう。
マタニティヨガを始めるメリット３選・まとめ
マタニティヨガは、安産となるように心と体に目を向けながら、妊婦さんのさまざまな不調を改善し、ネガティブな気持ちを和らげてくれます。
マタニティヨガを始めるメリットは以下の３つです。
・マイナートラブルを予防する
・体力を維持できる
・不安を和らげリラックスできる
マタニティヨガを続けると、妊娠中の健康維持はもちろん、出産時に必要な持久力や呼吸法も身につきます。
心も体も充実した妊婦生活が送れるよう、正しい知識を覚えて、安全にマタニティヨガを楽しみましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」髙山かずはでした！
