ピラティスの効果を高めるオススメ飲み物3選！レッスン中に飲んで効果を高めよう！

1 ピラティスの効果を高めるオススメ飲み物3選！レッスン中に飲んで効果を高めよう！
2 ピラティスレッスン中に水分補給をするメリット３選
3 ピラティス中にオススメの飲み物３選
4 ピラティスの効果を高めるオススメ飲み物3選！レッスン中に飲んで効果を高めよう！まとめ

「ピラティスのレッスン中にオススメな飲み物ってなんだろう…」

「どのタイミングで飲んだらより効果的なんだろう？」

そんな疑問をお持ちのあなたに！

ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」が解説します。

「健康やダイエットのためには毎日２リットルほどの水分を摂るといい」

そんなふうに聞いたことありますよね？

どうせ摂るなら、効果的な飲みものを効果的なタイミングで摂りたいですよね！

実際、ピラティスレッスン中にしっかり水分補給をするメリットはおおまかに３つあります。

ピラティスレッスン中に水分補給をするメリット３選

①水分補給

②代謝促進

③リフレッシュ

ではさっそく、どんな飲み物がピラティスにオススメなのか厳選３つお伝えします！

ピラティス中にオススメの飲み物３選

① 麦茶

② 白湯

③ ハーブティー

理由を一つずつ解説します！

① 麦茶

運動中は汗をかき、水分が失われます。

麦茶は水分補給に適した飲み物です。

また、麦茶にはカフェインが含まれていない為、リラックス効果があり、集中力も高めることが期待できます。

浮腫み改善効果もある、ミネラル、カリウムも含まれているので、ピラティスの最中にも適した飲み物です。

② 白湯

ピラティスと白湯を組み合わせることで、カロリー消費量が増え、脂肪燃焼効果が高まります。

ピラティスによる基礎代謝の増加と、白湯による体温上昇・水分補給による代謝の促進を同時に行うことができます。

また、白湯の摂取により水分補給が行われ、デトックス効果も期待できます。

体内の老廃物や余分な水分を排出することで、代謝の改善や体重管理に効果があります。

③ ハーブティー

ピラティスの運動後にハーブティーを飲むことでリラックス効果を高め,身体の回復を促進することができると言われています。

運動後の身体を温めることで心や身体をリフレッシュすることが期待されます。

ハーブティーは植物の葉や花などを乾燥させ、お湯で抽出して飲むお茶のことです。

ハーブティーにはさまざまな種類と効果がありますが、今回はハーブティーの成分であるカモミールの効能を紹介させていただきます。

1.　老化スピードをゆるやかに！フラボノイド：カモミールにはフラボノイドという成分が含まれています。

　フラボノイドの成分は抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去＝老化を遅らせる助けになります。

２．炎症を鎮めるクマリン：カモミールにはクマリンという成分が含まれています。

　クマリンは強い抗炎症作用を持ち、炎症を鎮める効果があります。

３．免疫強化や細胞ダメージ修復に役立つビタミン：カモミールにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンも含まれています。

　これらのビタミンは抗酸化作用を持ち、免疫機能の強化や細胞ダメージの修復に役立ちます。

このようにたくさんの効能があるハーブティー、ピラティスと組み合わせて効果的に摂取してみてください♪