【ピラティスの心と身体に嬉しい効果とは？】

こんにちは！
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」代表の坂口拓郎です。

当スタジオはマンツーマンでヨガ、ピラティスのパーソナルレッスンを受けることができるスタジオです！

そこでよくご質問いただくのが

「ピラティスってどんな効果があるの？」

というご質問です。

今日は【ピラティスの心と身体に嬉しい効果とは？】についてお伝えしていきます！

1 【こんなお悩みありませんか？】
2 【ピラティスで鍛えられる骨盤底筋群とは？】
3 【ピラティスで姿勢改善すると嬉しい効果がたくさん！】
4 【ピラティスの心と身体に嬉しい効果とは？まとめ】

【こんなお悩みありませんか？】

　・理想体重になったけど、なんだか綺麗に見えない……

　・猫背、巻き肩、反り腰……姿勢の崩れが気になる

　・慢性的な肩こりや腰痛、頭痛に悩んでいる

　・呼吸が浅く、思考力低下、疲労感に悩んでいる

　・下っ腹のぽっこりや尿もれが気になる

などなど……
実はこれらのお悩みがピラティスで改善できる場合があるのです！

【ピラティスで鍛えられる骨盤底筋群とは？】

ピラティスにおいては、骨盤底筋群の強化が重要視されています。
骨盤底筋群は、尿や便の排泄機能の調整に重要な役割を果たしています。
骨盤底筋群が弱くなると、腰痛や尿漏れ、子宮脱などのトラブルが起こることがあるため、ピラティスの女性人気はこのお悩みを改善してくれるためと頷けますね。

骨盤底筋群は、尿道括約筋、膣括約筋、直腸括約筋などが含まれ、体の内側に位置しています。
骨盤底筋群は、女性にとっては妊娠・出産や更年期障害といった生命イベントに伴う症状緩和、男性にとっては前立腺の疾患予防・治療に役立ちます。

また、骨盤底筋群を強化することで、腰痛の緩和にもつながるとされています。
腰痛は、現代社会において非常に多くの人々が悩んでいる症状の一つであり、骨盤底筋群の強化は、その予防や改善に効果的であるとされています。
日常生活での姿勢や動作にも影響を与える骨盤底筋群の強化は、健康的な生活を送るために欠かせないものです。

【ピラティスで姿勢改善すると嬉しい効果がたくさん！】

ピラティスでは、核となる筋肉群を鍛え、筋肉バランスを整えることで、全身のトータルなバランスを改善することもできます。
この全身のバランスの改善により、身体の歪みが改善され、姿勢が正しくなるのです。
姿勢がよくなると、見た目も若々しく美しくなり、姿勢不良からの肩こり、腰痛、頭痛などの症状も改善につながるとされています。

さらに、ピラティスは、ストレス解消やリラックス効果もあります。
ストレッチや呼吸法などを取り入れているので、心身ともにリフレッシュすることができます。
ストレッチで胸周りの柔軟性が向上すると、しっかりと肺が大きく開くようになります。
その状態で呼吸法の練習も行うので、酸素をしっかり肺に送れるようになり、頭がすっきりしたり疲労感を軽減させられます。

また、ピラティスは、身体の柔軟性や筋力、体力を向上させることができるため、スポーツ選手やアスリートのトレーニングにも用いられています。

女性だけでなく、男性にも効果があるため、健康的な生活を送る上でピラティスを取り入れることをおすすめします。
日常生活での姿勢や動作にも影響を与える骨盤底筋群の強化は、健康的な生活を送るために欠かせないものです。