ピラティスは痩せないって本当？3つの理由を現役トレーナーが解説します！

「ピラティスをしてるのに痩せない……」

「ピラティスしても痩せないのには理由があるの？」

健康や美容のためにピラティスに取り組んでいても、思うように痩せないと悩む方も多いのではないでしょうか？

せっかくピラティスを続けているのに、効果が出ないまま取り組んでいては、モチベーションも下がりますよね。

じつは、ピラティスで痩せないのには理由があります。

そこで今回は、ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」の姉妹店のパーソナルトレーニングジム「さんはぴ」現役トレーナー中村直也がピラティスをしても痩せない理由を3つお伝えします！

ピラティスで痩せない理由を知っておくことで、自分の生活習慣を改善できたり、ストレスなく取り組めたりできますよ。

ピラティスを続けていても思うように効果が出ないとお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

ピラティスで痩せない理由３つ

ピラティスをしても痩せない主な理由は、つぎの3つです。

・消費カロリーが少ない
・効果が出るのに時間がかかる
・生活習慣が整っていない

順番に解説していきます。

理由①：消費カロリーが少ない

原因の1つにピラティスの消費カロリーの少なさが挙げられます。

ピラティスは、身体の深層部であるインナーマッスルや体幹部を鍛えるエクササイズです。

筋トレやウォーキングのような有酸素運動に比べると、ピラティスの消費カロリーは少ないと言われています。

たとえば、ピラティスのエクササイズを1時間行う場合、消費されるエネルギーは一般的に100kcal〜200kcal程度です。

一方、1時間筋トレをした場合は、200kcal〜300kcal程度のカロリーが消費されます。

このように、ピラティスのみで消費カロリーを稼ぎ痩せることは、期待しづらいと言えるでしょう。

ピラティスだけに頼らず、スタジオまでウォーキングしたり、意識して階段を使ったりするだけでも、効果が高まりますよ。

理由②：効果が出るのに時間がかかる

ピラティスを始めて変化を実感するには、3ヶ月程期間が必要です。

3ヶ月で効果を実感する場合、週1回の計算であれば12回ピラティスをしたことになります。

ピラティス創設者の有名な言葉に、つぎのような言葉があります。

「10回で違いを感じ、20回で見た目の変化を感じ、30回で身体のすべてが変わる」

最初は楽しく取り組んでいても、あまり変化が起きないと諦めてしまったり、全然痩せないと不安に感じたりしていませんか？

「30回で身体のすべてが変わる」ということは、週1回のペースだと約3年ピラティスを続けることになります。

このように、ピラティスは継続することが何より大切です。

毎日少しづつの積み重ねが心身共に変化をもたらし、長い期間の継続があなたの強みになり、効果を実感できるようになりますよ！

理由③：生活習慣が整っていない

ピラティスで効果的に痩せるためには、生活習慣を整えることも重要です。

ピラティスで身体を動かしているからといって、これで痩せると安心していませんか？

もちろん痩せる人もいますが、ピラティスだけをして痩せているわけではありません。

なかには、ピラティスで身体を動かすことで「運動した」と安心し、食事量が増えてしまう方もいます。

ピラティスの消費カロリーより多くカロリーを摂取しては、いつになっても痩せませんよね。

日々の食生活において、栄養バランスを意識した食事を摂ることも大切です。

また日々の生活でも、1日の歩数が少なく運動時間が短いと、活動量が低くなり消費カロリーを稼げません。

普段から意識して体を動かし、痩せやすい体を手に入れるため消費カロリーを稼ぎましょう！

ピラティスで痩せない理由｜まとめ

今回はピラティスで痩せない理由を3つお伝えしました。

・消費カロリーが少ない
・効果が出るのに時間がかかる
・生活習慣が整っていない

自分と重ねて当てはまる部分はあったでしょうか？

ピラティス以外での自分の行動や考え方を見直し、改善点を忘れずにコツコツと積み重ねていきましょう！

自分を知ることが、ピラティスで痩せる第一歩となります。

その一歩を一緒に踏み出せたら嬉しいです！

ぜひ、生活の一部にピラティスを取り入れて、痩せて理想の身体を手に入れましょう！

当ブログが少しでも参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。