「睡眠不足でつらいのをピラティスで改善できないかな………」
「ピラティスが睡眠不足にいいと聞いたけどなぜ？」
そんな疑問をお持ちのあなたのために、ピラティススタジオが詳しく解説させていただきます！
こんにちは！
ヨガ・ピラティススタジオ「さんはぴ」スタッフ中村直也です！
9月もなかばを過ぎましたが、まだまだ日差しは猛暑並みですね………！
前回の記事で「９月に入り暑い日よりも涼しい日が増えてきましたね！」と言っていたのに( ;∀;)
まだまだ暑くて寝苦しい夜が続きそうなので、今回は「ピラティスと睡眠」のお話です。
目次
ピラティスで睡眠不足が改善出来る3つの理由
さっそく、なぜピラティスが睡眠不足改善にいいのか３つの理由をお教えします！
①リラックス効果とストレス解消
②姿勢改善と体の調整
③呼吸の改善とリラックス
では１つづつ解説していきましょう！
ピラティスで睡眠改善できる理由①｜リラックス効果とストレス解消
理由① ピラティスの動きはゆっくりとしたものが多く、呼吸と連動させながら行います。
ゆっくりとした動きや意識的な呼吸は、リラックス効果をもたらし、ストレスを解消することができます。
ピラティスの練習によって身体が緩み、心もリフレッシュされることで、質の高い睡眠を得ることができます。
ストレスは睡眠の質に大きな影響を与えることが知られています。
ストレスが蓄積すると、眠りの浅さや中途覚醒の原因となることがあります。
ピラティスを行うことで、疲れた身体や心をリラックスさせる効果があるため、日常のストレスから解放され、より良質な睡眠を得ることができるでしょう。
ピラティスで睡眠改善できる理由②｜姿勢改善と体の調整
理由② ピラティスは、背中やお腹の筋肉を強化するエクササイズが中心です。
姿勢を維持するためには、背中の筋肉が重要な役割を果たします。
正しい姿勢を維持するために必要な筋力を鍛えることで、寝ている間の体の歪みや不快感を軽減することができます。
姿勢の良さは、睡眠時の快適さにも大きく関係しています。
身体のバランスが整い、背骨や関節が正しい位置にあると、寝返りを打ちやすくなります。
また、ピラティスには柔軟性を向上させるエクササイズも含まれていますので、体の柔軟性が高まり、身体の歪みを緩和することができます。
これによって、快適な姿勢を保ちながら眠りにつくことができるのです。
ピラティスで睡眠改善できる理由③｜呼吸の改善とリラックス
理由③ ピラティスでは、正しい呼吸法を意識的に練習することが重要です。
ゆっくりと深い呼吸をすることで、交感神経と副交感神経をバランス良く働かせ、心身のリラックス状態を作り出すことができます。
深くゆっくりとした呼吸は、リラックス状態に導きます。
睡眠前にピラティスの呼吸法を行うことで、日中の疲れを取り除き、リラックスした状態に入りやすくなります。
深い眠りに入ることができれば、質の高い睡眠を得ることができます。
ピラティスで睡眠不足が改善された実例紹介
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」に通っていただいたお客様からの睡眠不足改善の実例のお声もご紹介します！
事例① 40代女性
慢性的に腰がかたまってしまい、腰の痛みで夜中目が覚めてしまうことが多く悩んでいました。
腰痛改善のために「さんはぴ」さんに通いましたが、腰痛が改善されたのと同じくらい夜しっかり眠れるようになったのが嬉しいです。
事例② 50代女性
猫背をなおしたく、ピラティスを始めました。
胸が開たので階段を上がるときの息苦しさや、呼吸がしやすくなり、睡眠時間は変わらなくても朝起きたとき頭がスッキリして感動しました。
このように、体の不調をなおす目的で始めたピラティスが、結果睡眠不足の改善や睡眠の質を高めるという一石二鳥の効果を発揮したのです！
睡眠不足や眠りが浅い人も、ピラティスを始めてみるといいですね！
ピラティスで睡眠不足が改善出来る3つの理由｜まとめ
①リラックス効果とストレス解消
②姿勢改善と体の調整
③呼吸の改善とリラックス
ピラティスを行うことで、疲れた身体や心をリラックスさせる効果があります。
心身ともに日常のストレスから解放され、より良質な睡眠を得ることができるでしょう。
あなたの安眠ライフのためにも、ピラティスを始めることをオススメします！
ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」でお待ちしております！
最後までお読みいただきありがとうございました。
中村直也でした！
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