マシンピラティスで腹筋を鍛える！腹横筋と腹斜筋を鍛えるメリットとは？新着!!
近年、マシンピラティスが注目を集めています。 特に腹筋を鍛える方法としても優れており、体幹を効率よく強化できる点が魅力です。 マシンのサポートがあることで正しいフォームを保ちやすく、初心者でも深層部の筋肉までしっかり鍛え […]
【マタニティヨガ入門】いつから始める？安心のスタートガイド！
「マタニティヨガに興味があるけれど、妊娠中のいつから始めてOKなの？」「妊娠したらマタニティヨガを始めるつもりなんだけど、いつからはじめても大丈夫なのかな？」 こんにちは！ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」のマタニティヨ […]
ピラティスで肩こりを改善！原因と効果的なやり方を徹底解説！
長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎで、肩こりに悩んでいませんか？ 肩の重さや張りを感じるたびに、マッサージや湿布で対処しても、一時的に楽になるだけで、しばらくするとまた同じ症状が繰り返されることも多いですよね […]
【専門家監修】ピラティスに向いてる人の特徴５選｜あなたは当てはまる？
「ピラティスを始めてみたいけど…運動苦手だと向いてないかしら？」 「興味があるけど、ピラティスに向いてる人ってどんな人なの？」 こんにちは！ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」のピラティスインストラクターの髙山一巴です。 […]
ピラティススタジオの集客に広告が重要な理由とは？成功の秘訣を徹底解説！
ピラティススタジオを運営するうえで、集客は成功のカギを握る大切なポイントです。どんなに質の高いレッスンを提供していても、スタジオの存在を知ってもらわなければ、新しい生徒はなかなか増えません。 そんなときに活用したいのが「 […]
マシンピラティスはきつい？初心者が無理なく続けるためのコツを徹底解説！
マシンピラティスに興味はあるけれど、「なんだかきつそう…」と不安に感じていませんか？確かに、普段あまり使わない筋肉を鍛えるため、最初は思ったより大変に感じることもあります。 しかし、負荷の調整や正しいフォームを意識すれば […]
ピラティスで筋肉はつく？鍛えられる部位や効果を徹底解説！
ピラティスは柔軟性を高め、しなやかな体を作るエクササイズとして知られていますが、「筋肉をつけることもできるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 実は、ピラティスは体幹を中心に筋肉を鍛えるのに適しており、特にイ […]
ピラティスをやめたら後悔する？知られざるデメリットと続けるためのコツを徹底解説
ピラティスは、姿勢を整えたり、体幹を鍛えたり、さらにはストレスを解消する効果があるエクササイズとして、多くの人に親しまれています。 続けることで、体が引き締まったり、疲れにくくなったりと、さまざまなメリットを感じられるで […]
ピラティスマットの厚さは何mmが正解？選び方を徹底解説！
ピラティスを快適に続けるためには、マット選びがとても大切です。 特に厚さは、クッション性や安定感に影響を与え、トレーニングのしやすさを左右します。 そこで本記事では、初心者から経験者まで、それぞれの目的やレベルに合ったピ […]
ピラティス中におならが出やすいのはなぜ？原因と対策方法を徹底解説！
ピラティスをしている最中に、ふとおならが出てしまったことはありませんか？ 静かなスタジオやグループレッスン中だと、特に気になってしまいますよね。 実はピラティスの動きや呼吸法が、おならの発生に関係していることがあるのです […]
