「ピラティスで綺麗な身体のラインを手に入れたい！」
「ピラティスでボディメイクもできるって本当？」
ピラティスは呼吸に合わせてポーズをとり、インナーマッスルを鍛えるトレーニングです。
実はピラティスは、体のラインを美しく魅せるボディメイクも実現可能なことをご存じでしょうか？
ピラティス自体が身体のラインを整える効果も期待できるため、結果的にボディメイクへ繋がります。
そこで今回は、ピラティスでボディメイクするのがおすすめな理由を紹介します。
私自身、2か月後に初のボディコンテストに出るため、現在ピラティスでボディメイクを実践中です！
ボディメイクにピラティスを取り入れようか考えている方は、ぜひ参考にしてください！
目次
ピラティスでボディメイク！ダイエットとは違うの？
ピラティスに興味がある人や身体を鍛えている人は「ボディメイク」という言葉を聞いた事があると思います。
ボディメイクとは、身体を動かしたり、トレーニングをしたり、食事制限をしたりして理想のボディラインを目指すことです。
筋肉を増やしたり、脂肪を減らして引き締まったメリハリのある身体を追及していきます！
一方ダイエットは、その名の通り体重を減らす事が目的です。
体重が減ることは、体脂肪だけではなく筋肉も合わせて減ることを意味します。
適度な筋肉量を維持しつつ、メリハリのある体型を目指すのに、ピラティスは最適と言えるでしょう。
つぎは、ピラティスでボディメイクがおすすめな理由を紹介します。
ピラティスでボディメイクがおすすめな理由とは？
ピラティスがおすすめな理由として、インナーマッスル(体幹)を鍛えることが挙げられます。
リハビリから生まれたピラティスは、全身の筋肉をバランスよく使うので、普段使ってない筋肉が活性化されます。
普段使わない筋肉が活性化すれば、今まで使いすぎていた筋肉の負担が軽減され、全身の筋肉をバランスよく使うことができるのです。
ピラティスでは、次のような効果を実感できます。
・インナーマッスルを鍛える
・ウエストが引き締まる
・筋肉量が増え、浮腫みにくくなる
・内臓の機能が高まり、代謝が上がる
・姿勢が改善することでスタイルが良く見える
ピラティスではボディメイクだけではなく根本的な体質改善も出来るので、リバウンドのリスクも減ります。
私、中村がピラティスを取り入れて良かった事は、ウエストが引き締まったことです！
胸式呼吸を用いてトレーニングすることで、お腹周りの筋肉を活発に動かしていました。
これにより、5ヶ月でマイナス10㎝、ウエストが細くなったのです！
内臓も刺激され代謝も上がり、食事制限も同時進行で続けたら、5ヶ月でマイナス10㎏達成できました。
ピラティスは激しい運動ではないため、年齢問わずに楽しめるトレーニングです。
ボディメイクはもちろん、健康的な体で過ごしたい方にもおススメと言えるでしょう。
ピラティスだけはNG！ボディメイクは食事管理も大切
ボディメイクを実現するには、ピラティスだけでなく、食生活の見直しも重要です。
食事制限をすれば、体脂肪が減り筋肉も落ちてしまいます。
私、中村もトレーニングと食事制限で筋肉を残しつつ、体脂肪を落とすことを続けて、ボディメイクに励んでいます。
ここで重要なのは、食生活も意識しつつ身体もしっかり動かすことです。
ピラティスも筋トレも、全身の筋肉を使うことで自分の理想の体型に近づけます。
たしかに食事管理のみでも痩せられます。
ですが、体重が減って筋肉まで減ってしまうと、むしろボディライン崩れてしまいます。
スリムになりたい、かっこよく、可愛くなりたい願望を叶えるためには、ピラティスや筋トレを継続しつつ食生活の見直しをしてみましょう！
ピラティスでボディメイクがおすすめな理由｜まとめ
今回は、ピラティスがボディメイクにおすすめな理由をお伝えしました。
・ピラティスは筋肉量を維持しつつボディラインを整えられる
・ボディメイクには食生活の見直しも必要
ボディメイクをしている方も増えてきている中、ピラティスや筋トレは一つの手段でしかありません。
ボディメイクを成功させる為に1番大事なことは、諦めずに継続する事です！
1日少しずつでも、どんなことでもコツコツと積み重ねていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
