いつも「さんはぴ」をご利用いただき、ありがとうございます。
毎日暑い日が続いていますね。
体調を崩しやすい季節ですが、少しでも皆さまの健康づくりのお役に立てればと思い、今月も「さんはぴレター」をお届けします。
ご自宅でも実践できる健康情報やイベント情報などをご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください♪
１｜夏の栄養コラム 睡眠の質を下げる行動３選
「最近疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんなお声をいただくことが増えてきました。
実は、普段の何気ない習慣が睡眠の質を下げている原因かもしれません。
今回は、今日から見直せるポイントを3つご紹介します。
① 寝る直前までスマホを見る
スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、寝つきを悪くする原因になります。
できれば寝る30分〜1時間前はスマホをお休みして、ゆったりとした時間を過ごしてみましょう。
② 夜の炭水化物を完全に抜く
「夜は糖質を抜いた方がいい」と思われがちですが、実は睡眠には適度な炭水化物も大切です。
極端な糖質制限ではなく、ご自身に合った量を取り入れることが、快眠にもつながります。
③ 夕方以降にカフェインを摂る
コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインは、思っている以上に長く体内に残ります。
夕方以降は、カフェインレスのコーヒーやお茶、ハーブティーなどがおすすめです♪
🍀 管理栄養士ちさきさんのInstagramもぜひご覧ください！
栄養指導サービスを担当している管理栄養士・ちさきさんが、食事や健康に役立つ情報を発信しています。
毎日の健康づくりの参考に、ぜひチェックしてみてください♪
📷 Instagram
https://www.instagram.com/p/DLSGLEIv9TR/
2｜Kajimore × さんはぴ コラボ企画レポート🌿
💬 「終わった後は身体がスッキリ！姿勢も自然と良くなった感じがしました。
💬 「肩甲骨まわりがしっかり伸びて、終わった後は身体がポカポカ。家でも続けてみようと思います。」
💬「初めての参加でしたが、和やかな雰囲気で安心して参加できました。また参加したいです！」
次回開催決定！
コラボイベント、第3回の開催が決定しました！
今回参加できなかった方も、ぜひこの機会にご参加ください。
次世代タオルの無料プレゼントもありますよ！
日時 ：7月30日（木）19:00〜
場所 ：千代田区麹町１丁目４−４ 2F
担当 ：深谷店インストラクター mei
特典 ：次世代タオル 無料プレゼント
詳細・ご予約はこちら
https://peatix.com/event/5081879
▶ Kajimoreとは？
「家事をもっとラクにする」をコンセプトに、速乾・吸水・コンパクトな ”タオルじゃない、タオル”を開発しました。
送料無料・１５日間返品保証付きで販売しております。
今回、さんはぴのご利用者様限定で
5%OFFクーポン 3happi5
を配布します。
一度、下記よりお試しください！！
https://kajimore.jp/
３｜夏の懇親会を開催しました！
先日はスタッフ懇親会を開催しました！
普段は店舗が違うとなかなか会う機会がありませんが、久しぶりにスタッフ同士で交流を深めることができ、とても楽しい時間となりました。
中でもパターゴルフ大会は、景品をかけた真剣勝負！
予想以上の白熱した戦いとなり、大盛り上がりでした✨
※優勝チーム
懇親会の裏話もたくさんありますので、ぜひレッスンの際にスタッフへ聞いてみてください（笑）
※お尻チェックをするmayoIRとチェックされるyuikaIR
４｜今月のお客様の声
「歩く姿が変わったことに驚いています！」
還暦を迎えるにあたり、姿勢改善を目指して通い始めました。
マンツーマン指導ということで少し緊張していましたが、先生は優しく話しやすく、どんな質問にも丁寧に答えてくださいます。
何より驚いたのは、歩く姿が変わってきたことです。
レッスンへ通うことが毎回楽しみになり、筋肉が整って身体にハリも出てきたように感じています。
長年の身体の歪みもありますが、これから少しずつ左右のバランスも整っていくことを期待しています。
これからもよろしくお願いします。
担当インストラクターより
レッスン前とレッスン後の身体の変化を毎回感じていただけて、大変嬉しく思っております✨
長年の身体の癖や歪みはすぐに変わるものではないですが、少しずつ意識を向けて動かしていくことで身体はちゃんと応えてくれます🌿
ピラティスを楽しみにしてくださっていることも嬉しいです🥰
これからもお身体の状態を見ながら、一緒に整えていきましょうね✨
こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします☺️
次号もお楽しみに！引き続き「さんはぴ」をよろしくお願いいたします🌿
─ さんはぴLetter 編集部 ─
