ピラティスがメンタルにも良い理由5選！現役トレーナーが解説！

「ピラティスってメンタルにも良いの？」

「ピラティスがメンタルに良い理由ってなに？」

ピラティスは体を内側から整えますが、実はメンタルにも良い影響を与えます。

こんにちは！ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」の中村直也です。

この記事では、ピラティスが体だけでなくメンタルにも良い理由を解説していきます！

ぜひ最後まで読んで、あなたの心と体をより整えていってください♪

ピラティスがメンタルに良い理由５選

さっそくピラティスがメンタルに良い理由を見てみましょう。

①呼吸法により自律神経が整いスッキリ

②幸せホルモンのセロトニンが分泌される

③達成感で自己肯定感が上がる

④美容効果で自信がつく

⑤上手に気分転換ができる

では一つずつ解説します。

ピラティスがメンタルに良い理由1:呼吸法により自律神経が整いスッキリ

ピラティスでは胸式呼吸を用いて、呼吸に合わせてポーズを取ります。

胸式呼吸は交感神経が優位になる効果があります。

頭や体がすっきりとして、活力が満ちてやる気がでたりと活発になります。

ピラティスがメンタルに良い理由2:幸せホルモンのセロトニンが分泌される

ピラティスのゆったりとした動作と深い呼吸を行うことでセロトニンという脳内ホルモンが分泌されます。

このセロトニンは、幸せホルモンといわれていて、脳の興奮を抑えて心身をリラックスさせる効果があり不安な気持ちのコントロール力を高めてくれたり、食欲の抑制にもつながります。

ピラティスを行い、セロトニンの分泌を増やして幸せな毎日を過ごしていきましょう！

ピラティスがメンタルに良い理由3:達成感で自己肯定感が上がる

ピラティスを行うことで得られるメンタル強化として、自己肯定感の向上というものがあります。

自己肯定感とは、自らの存在価値を肯定できる感情を意味する言葉です。

ピラティスを始めたころは出来なかったポーズが出来るようになった達成感。

毎週定期的にピラティスを継続できている達成感。

達成感が得られると自信がつき、自己肯定感も向上します。

毎日が少し楽しくなりそうですね！

ピラティスがメンタルに良い理由4:美容効果で自信がつく

ピラティスは女優さんやモデルさん、韓国アイドルの方々も取り入れていてピラティス人気の火付け役となりました。

ピラティスを継続することで、美しい女性に近づき、自然と自信がつきます。

・姿勢が良くなる

・体が引き締まる

・肌のターンオーバーが整いやすくなる

・柔軟性も上がってしなやかな体になる

このような嬉しい美容効果がピラティスにはあるのです♪

健康にも良くて綺麗になれると思うと心もワクワクしますよね。

ピラティスがメンタルに良い理由5:上手に気分転換ができる

ピラティスの微細な動きは「動く瞑想」とも言われていて体の内側に意識を向けて集中することで瞑想と同じ状態になります。

嫌な出来事があると、考えないように、忘れようと思ってもなかなか頭から離れず、かえって悪循環になってしまいます。

ピラティスの動きに集中すると、今の自分と向き合うことができ、自分が気にしていたことや負の感情に対しての気持ちも整理でき、感情をコントロールしやすくなります。

自分の動きや内面にしっかり集中したいのに、動画をみながらだと自信がもてず集中しきれない…というときはマンツーマンピラティスがおすすめです！

マンツーマンなら正しいピラティスをしっかり身につけることができますよ！

ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」でお待ちしております♪

ピラティスはメンタルにも嬉しい効果いっぱい！まとめ

最後に、ピラティスのメンタルへの効果を復習していきましょう！

①呼吸法により自律神経が整いスッキリ

②幸せホルモンのセロトニンが分泌される

③達成感で自己肯定感が上がる

④美容効果で自信がつく

⑤上手に気分転換ができる

あなたもピラティスを始めたくなったのではないでしょうか？

心と体のためにもぜひ、ピラティスを始めてみて下さい！

ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」でお待ちしてます♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

ヨガピラティススタジオ「さんはぴ」中村直也でした。